Personal Training: Wie läuft eine Ernährungsberatung ab?

Ganz gleich, welche sportlichen Ziele du verfolgst – mit der passenden Ernährung kommst Du ihnen ein Stück näher. Wir vom Fitnessstudio SoulPlus in München sind davon überzeugt, dass Deine ideale Ernährungsart dabei ganz von Deinen individuellen Voraussetzungen abhängt. Um Dich dahingehend zu unterstützen, bieten wir Dir eine Ernährungsberatung an, die ganz und gar auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Erfahre im folgenden Artikel, warum Ernährung überhaupt eine so große Rolle im Sport spielt und wie Du von einer professionellen Ernährungsberatung profitieren kannst.


Warum ist Ernährung so wichtig im Sport?


Ernährung ist für alle wichtig, ob Sportler oder nicht, da sie Deinen Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen versorgt. Nur wenn Dein Nährstoffhaushalt im Gleichgewicht ist, ist Dein Körper in der Lage, ordnungsgemäß zu funktionieren. Eine ausgewogene Ernährung hält Dich fit, kann das Risiko auf eine Vielzahl an Krankheiten minimieren und wirkt sich zudem positiv auf Dein mentales Wohlbefinden aus.


Als Sportler bekommt Deine Ernährung jedoch einen noch höheren Stellenwert. Regelmäßige körperliche Anstrengung steigert einerseits Deinen Energiebedarf. Andererseits verlierst Du durch vermehrtes Schwitzen unter anderem Kalzium, Magnesium, Eisen sowie Flüssigkeit. Eine gesunde Ernährung hilft Dir, deinen Nährstoffspeicher wieder aufzufüllen. Zudem trägt eine entsprechende Ernährung maßgeblich dazu bei, dass Du Deine Trainingsziele erreichst, zum Beispiel wenn Du Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen möchtest.


So ernährst Du Dich als Sportler richtig


Allgemein können wir sagen, dass für Dich als Sportler ähnliche Grundsätze gelten, wie für all jene, die sich nur wenig körperlich betätigen. Auf Deinem täglichen Speiseplan gehören Obst und Gemüse ebenso wie Lebensmittel mit Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten. Dabei gilt, dass Vollkornprodukte und ungesättigte Fettsäuren im Vordergrund stehen sollten. Zudem solltest Du ausreichend trinken, am besten in Form von Wasser und ungesüßten Tees. Zucker, Salz und Wurstwaren gilt es hingegen nur in Maßen zu genießen.


Als Sportler spielen neben den Basics der gesunden Ernährung weitere Punkte eine Rolle. So solltest Du stets deine Kalorienzufuhr im Blick behalten, um ausreichend Energie zu Dir zu nehmen. Weiterhin sind Deine Trainingsziele von Bedeutung. Steht für Dich der Muskelaufbau im Vordergrund, empfehlen wir Dir beispielsweise eine eiweißreiche Ernährung. Möchtest Du Gewicht verlieren, ist unter anderem der Zeitpunkt deiner Kohlenhydrataufnahme wichtig.
Um Dich als Sportler ausgewogen zu ernähren und alle wichtigen Nährstoffe zu Dir zu nehmen, benötigst Du in der Regel übrigens keine Nahrungsergänzungsmittel. Ein Ernährungsplan, der auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt ist, kann Deinen Nährstoffbedarf optimal und auf natürliche Art und Weise decken.


Professionelle Ernährungsberatung: Diese Vorteile bringt sie Dir


Auch wenn wir eine gesunde Ernährung grundlegend definieren können, kommen stets individuelle Faktoren hinzu, die im Rahmen einer professionellen Ernährungsberatung mehr Berücksichtigung finden. Dazu zählen:

  • Dein Energiebedarf
  • Deine Trainingsziele
  • Dein Stoffwechsel
  • Dein Hormonhaushalt
  • Allergien, Unverträglichkeiten oder besondere Ernährungsformen
  • Dein Aktivitätspensum

Wenn all diese Elemente beachtet werden, können wir gemeinsam einen Ernährungsplan erstellen, der Dich gesund hält und Dir hilft, Deine Ziele zu verwirklichen. Mithilfe einer professionellen Beratung durch unsere geschulten Personal Trainer kannst Du einerseits Deine Motivation zum Sport beibehalten und Dich andererseits von mangelhaften Ernährungstipps aus unseriösen Quellen im Internet abwenden.


So läuft eine Ernährungsberatung bei SoulPlus ab


Die Ernährungsberatung bei SoulPlus beinhaltet fünf grundlegende Punkte. Allen voran geht ein Anamnesegespräch, in dem wir über Deine persönlichen Voraussetzungen sowie Gewohnheiten sprechen. Darauf folgt eine genaue Aufnahme Deines Ist-Zustandes. Das heißt, dass Du sieben Tage lang dokumentierst, was Du wann und in welchen Mengen zu Dir nimmst. Anschließend analysieren wir Deine Ernährungsgewohnheiten und schauen, inwiefern diese zu Deinen Zielen passen.
Mit all diesen Informationen können wir nun einen Ernährungsplan für Dich erstellen. Darin halten wir Deinen Soll-Zustand fest und wie Du diesen erreichen kannst. Wie detailliert das Ganze aussieht, besprechen wir im Vorfeld. Auf Deinen Wunsch hin führen wir in regelmäßigen Abständen Verlaufskontrollen durch. Diese sollen Dir helfen, Deine Fortschritte zu erfassen. Zudem überblicken wir so, ob an Deinem Ernährungsplan Anpassungen notwendig sind.

Solltest Du keine Zeit für eine siebentägige Dokumentation Deiner Ernährungsgewohnheiten haben, sprich uns trotzdem gern an. Unsere Personal Trainer unterstützen Dich auch bei anderen Formen der Ernährungsberatung. Sicher schaffen wir es, einen passenden Ernährungsplan für Dich zu erstellen.

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