Fit & Vital

Regelmäßige Bewegung ist eines der wirksamsten Maßnahmen, um die Gesundheit zu erhalten und zu verbessern – unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlichen Einschränkungen. Im Grunde hat jede körperliche Aktivität Vorteile für die Gesundheit.

Du möchtest Fit und gesund bleiben? Die Beweglichkeit im Alter lässt nach. Die Gelenke und die Spannkraft der Muskeln bauen ab, wodurch die allgemeine Beweglichkeit eingeschränkt wird. Alltägliche Aufgaben werden anstrengender und fallen einem nicht mehr so leicht wie früher. Aus diesem Grund ist es wichtig regelmäßig muskelkräftigende Übungen für alle großen Muskelgruppen auszuführen. Aus diesem Grund sollen Ältere Menschen regelmäßig aktiv sein.

Das fördert den ganzen Bewegungsapparat positiv, denn es ist wichtig muskelkräftigende Übungen im Alter durchzuführen. Ein ausdauerorientiertes Bewegungstraining mit mittlerer Intensität rundet eine Zielorientierten Trainingsplan im Alter ab.

Jeder Fit & Vital Kurs startet mit einem Mobilisierungs-Warmup, um den Körper sanft auf das Training vorzubereiten. Im Anschluss folgt ein Krafttraining für die großen Muskelgruppen. Hierfür können auch Kleingeräte wie Hanteln, Stepper etc. eingesetzt werden, um so das Kursformat vielseitiger zu gestalten.
Zwischen den Kraftübungen wird das Herz-Kreis-Laufsystem mit ausdauerorientieren Bewegungseinheiten trainiert. Der Kurs wird mit einem Cool Down beendet, in welchem die Sehnen, Muskeln sanft gestretcht werden und Körper und Geist entspannen können.

Ziele des Kurses:

  • Vorbeugen von Chronischen Krankheiten (z.B.Diabetes Typ II,Adipositas,Bluthochdruck,Arthrose etc.)
  • Stärkung der Körperhaltung
  • Mehr Beweglichkeit, um den Alltag geschmeidiger zu genießen
  • Stärkt das Immunsystem
  • man trainiert gemeinsam und beugt Einsamkeit im Alter vor

Du möchtest deine Körper Mental und körperlich wieder stärken, dann zöger nicht und komme zu deiner Schnupperstunde zu uns ins Soulplus in Untergiesing

Dienstag: 10:15 - 11:15 Fit & Vital mit Franzi

zur Fit & Vital Kursanmeldung

Für nähere Informationen unserem Kursplan, Angebot, Workshops und speziellen Aktionen, dürft ihr uns gerne auf unserer Facebook Fanpage oder direkt in unserem Studio in München Giesing besuchen.

Bildquelle:kelly-sikkema-rWBBDErPXcY-unsplash

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Wunschtermin: vom 8:00 bis 21:00 Uhr