Vitamin D - was ist das

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Die Definition von Vitamin D

Dieses Vitamin ist in vielen Bereichen des Körpers aktiv: Unter anderem ist es wichtig für gesunde Knochen, unterstützt aber auch Muskelfunktionen und das Immunsystem. Vitamin D regelt den Calcium- und Phosphatstoffwechsel und trägt dadurch zur Stabilisierung der Knochen bei.

Manche Studien liefern auch Hinweise darauf, dass Vitamin D wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit des Menschen ist und dass es das Risiko für Diabetes und einige Krebsarten senken könnte. Gerade für Sportler ist Vitamin D von großer Bedeutung, da sich ein gesunder Vitamin D Haushalt, neben der Bildung stabiler Knochen, auch positiv auf die Prävention von Sportverletzungen und Muskelbeschwerden auswirkt.

Bei einem Vitamin D Mangel kann es zu Antriebslosigkeit, Kreislaufproblemen und anhaltender Müdigkeit kommen. Ein Mangel sollte ernst genommen werden: Vitamin D Mangel erhöht das Krankheits-Risiko ganz erheblich – vor allem im Winter, wenn die Sonne in den nördlichen Regionen der Erde viel zu tief steht, um den Körper mit der erforderlichen UV-Strahlung zu versorgen.

Denn die Bildung von Vitamin D im Körper erfolgt zu rund 90 Prozent über die Haut unter Einfluss der Sonne, die restlichen 10 Prozent der notwendigen Versorgung, d.h. zur vollständigen Deckung des notwendigen Vitamin D-Bedarfs des Menschen, werden über die Nahrung, also eine gesunde, ausgewogene Ernährung abgedeckt.

Der Großteil der Menschen in Deutschland weist im Körper jedoch keinen Vitamin D Mangel auf. Trotzdem zeigen neuere Studien, dass immer mehr Menschen einen zu geringen Vitamin D Spiegel haben. Laut dieser Studien könnten fast 60 Prozent der Menschen hierzulande ihren Vitamin D Spiegel im Körper etwas erhöhen, um damit eine optimale Versorgung und somit die präventive Wirkung des Vitamins auszunutzen, sowie das Risiko für Krankheiten zu minimieren.
Ein ausgiebiges Bad in der Sonne ist jedoch dafür nicht notwendig. Zur ausreichenden Versorgung des menschlichen Körpers reicht eine ausgewogene Ernährung und Sonnenlicht in wohldosierten Mengen. Das hält den Vitamin D Spiegel im Körper und damit unsere Vitalität auf einem hohen Level.