Rückbildung Intensiv

Rückbildungskurs in München Giesing | SoulPlus

Viele Frauen wünschen sich nach der Geburt und dem Wochenbett ihre „Alte Form" zurück. Die Priorität liegt natürlich beim Kind und der neuen familiären Situation, jedoch kommt die Zeit in der die Lust auf Bewegung und der Wunsch eines Intensiven Trainings wieder stärker werden.

Der Beckenboden besteht aus drei Schichten und dient der Körperstabilisation und schützt somit unsere inneren Organe. Während einer Schwangerschaft wird der Beckenboden besonders beansprucht. Ein gut trainierter Beckenboden verhindert Organsenkung, Inkontinenz, lindert Rückenschmerzen, optimiert Haltungsfehler und fördert dein weiteres Liebesleben.

Mütter beim Rückbildungskurs in München

Bildquelle: @AdobeStock

Dieser Kurs soll als Wiedereinstieg in dein „Training im Alltag „ sein oder als Aufbaukurs für Frauen sein, deren Körper länger Unterstützung braucht, da noch Beschwerden bestehen. Der Kurs beinhaltet

- Intensive und funktionale Übungen zur Stärkung des Beckenbodens
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- sanftes Kraft-Ausdauer-Training
- Mobilisation und Enspannung
- Übungsanregungen für zu Hause

Idealerweise startest du nach einer komplikationslosen Spontangeburt nach 4-6 Wochen, bei einem Kaiserschnitt 6-8 Wochen nach der Geburt des Kindes mit der Rückbildungsgymnastik.