Personal Training mit Ernährungsberatung

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Beim Personal Training sollte eine gute Ernährungsberatung grundsätzlich folgende fünf Punkte enthalten: Anamnesegespräch -> Aufnahme des Ist-Zustands -> Analyse -> Umsetzung des Soll-Zustands -> Verlaufskontrolle

Anamnese

Am Anfang steht das Anamnesegespräch. Hierbei versucht Dein Personal Trainer so viel wie möglich über Deine Ernährungsgewohnheiten herauszufinden. Wichtig sind dabei z.B. Gesundheitszustand, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Tagesablauf und Essenszeiten/-möglichkeiten usw.

Ist-Zustand

Anschließend wird Dein Ist-Zustand aufgenommen. Hierbei geht es also darum, was Du wann in welchen Mengen isst. Etabliert hat sich dabei ein 7-Tages-Ernährungsprotokoll, das Du lückenlos ausfüllen solltest, um Deinem Trainer so viele Informationen wie möglich zu liefern.

Analyse

Mit diesem Ernährungsprotokoll hat Dein Trainer nun die Möglichkeit, Dein Essverhalten zu analysieren. Oft werden so schnell die „Problemfälle“ aufgedeckt, die die Kalorienzufuhr unnötig in die Höhe treiben oder schlichtweg zur falschen Zeit gegessen werden.

Soll-Zustand

Anhand all dieser Daten erstellt Dein Personal Trainer nun einen Ernährungsplan, der den Soll-Zustand widerspiegelt. Er kann je nach Deinen Wünschen sehr detailliert oder eher grob gehalten sein. Mit dieser Anleitung kannst Du den Soll-Zustand umsetzen und so Deinem Ziel in großen Schritten näher kommen.

Verlaufskontrolle

Nicht zu unterschätzen ist bei all dem die Macht der Gewohnheit! Aus diesem Grund sind Verlaufskontrollen sinnvoll, die Deinem Trainer die Möglichkeit geben, Deine Fortschritte zu dokumentieren und gegebenenfalls den Ernährungsplan anzupassen.

Natürlich muss eine Ernährungsberatung nicht immer nach diesem Schema ablaufen. Mitunter fehlt z.B. die Zeit für ein 7-Tages-Ernährungsprotokoll. In solchen Fällen liegt es umso mehr in der Qualität und dem Einfühlungsvermögen Deines Personal Trainers, dennoch einen optimalen Ernährungsplan zu erstellen.

In jedem Fall solltest Du nicht länger warten! Optimiere Deinen Trainingsfortschritt durch einen individuell auf Dich abgestimmten Ernährungsplan.

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