Belastung im Sport

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Welche Arten der Belastung im Sport gibt es?

Die Belastbarkeit während des Sports, bzw. die Belastung im Training ist subjektiv, d.h. von der Fitness abhängig. Um die Belastung während des Trainings oder Ausdauertrainings also objektiv beurteilen zu können, gibt es fünf Arten der Belastung, die als Maß der Beurteilung der Trainingsarbeit bzw. der Trainings-Anforderungen und der Belastbarkeit gelten.

  1. Belastungsdauer: Zeit, in der ein einzelner Trainingsinhalt als Bewegungsreiz auf den Körper wirkt
  2. Belastungshäufigkeit: Anzahl der Trainingseinheiten, bzw. Belastungen pro Woche
  3. Belastungsintensität: Intensität des einzelnen Reizes
  4. Belastungsumfang: Summe der vollzogenen Reize, bzw. Belastungen innerhalb einer Übung
  5. Belastungsdichte: zeitliches Verhältnis zwischen Belastungsphasen im Ausdauertraining und Erholungsphasen nach dem Sport